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Runner's club house Zephyr

トレーニング ボディケア ランニング

ランニングは上半身で走るって本当なの!?

走っているのに、上半身が疲労する訳は? 長距離を走っていると、 意外なところに筋肉痛(疲労)がくることも 珍しくありません。 例えば、背中、腹筋、脇腹、力こぶ 等。 これは上半身を使用している証拠です。 しかし、直接的に地面に力を加え、 身体を前へ運ぶのは下半身です。 それなら 『なぜ、上半身が疲労するのでしょうか?』 それは、下半身を動かすため、 適切に地面に力を加えるために 上半身が一役買っているということ。 皆さん、腕を振らずに歩いてみてください。 腕を後ろで組んで、走ってみてください。 とっても走 ...

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トレーニング ランニング

マラソンは、体温が一番高くなるスポーツ!?

運動中の体温上昇が一番激しいスポーツは?   皆さんが知っているスポーツを思い返してみてください。   一瞬も止まることなく動き続けるスポーツって いくつありましたか? それも数時間も!   マラソンくらいではありませんか? 長い人で7時間近く走り続けます。   数年前にランアパレルメーカーの販売員が 「スポーツの中でマラソン(ランニング)が一番体温が上昇するスポーツなんです」と言って、   冷却効果の高いウエアを勧められて購入してしまったのを 今でも鮮明 ...

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ランニング 道具(ギア)

走る前に大切な準備とは?

ランニングを始める前に大切な準備   前回は〝走り前に歩く〟でしたが、 今回は〝走る前に靴選び〟です。   ランニング(マラソン)というスポーツのメリットは、 道具がなくても今すぐにでも始められるところです。   しかし!そこには落とし穴が・・・。   シューズの知識がない為、 ランニングに適さないシューズで走ってしまう方も多く、 ケガの原因に。   ランナー、特に筋力のない初心者は、 クッション性の高いシューズを一般的にお勧めします!   つま ...

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トレーニング ランニング

走る前に歩く!

ランニング初心者が、いきなり走るとダメな理由   〝食べる前に飲む〟なんて胃腸薬のキャッチコピーがありますが、 マラソンで言えば、〝走る前に歩く〟です。 マラソン初心者が、筋力、持久力が備わっていないうちにいきなり走りだせば、 関節に大きな負担がかかり、故障を起こし、 そのまま辞めてしまうケースも珍しくありません。 注意ポイントランニング初心者は、 まだ走れるだけの筋力や持久力が身についていないうちに走ると、 怪我につながる可能性が高まります。   走らず何をするか?   ま ...

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